健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳香菇：补虚、健脾、化痰食材用料糯米小半盆相克食物

健康功效 香蕉：暖肝、润肺、清热牛奶：富含蛋白质可可粉：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环食材用料香蕉3只相克食物 全蛋1

食材用料 蛋黄50克 水60克油37克 细砂糖15克 盐3克 低粉50克 粟粉18克 蛋白100克糖40克相克食物肉松蛋糕卷的做法1.先打蛋白的三

健康功效 粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁黄瓜：利水、清热、解毒食材用料粉丝90克相克食物黄瓜1根相克食物 红米笕200克香油

食材用料 鲮鱼一条姜适量相克食物蒜适量相克食物葱适量相克食物 黄豆酱适量料酒适量 盐少量清蒸野鲮的做法1.鱼2.将鱼去鳞洗净，

食材用料 蛋清70克 椰蓉70克 细砂糖70克蛋白椰蓉饼的做法1.准备材料，三种原料，每样70克～2.盆无油无水，倒入蛋清先低速打成鱼

食材用料 老鸽子一只 新米适量桂圆少量相克食物枸杞少量相克食物竹笙少量相克食物香菜少量相克食物老鸽子桂圆滋补新米粥的做法1.

食材用料 猪扒肉300克 红青椒各一个猪扒的做法1.猪扒腌好备用2.红青椒切好备用3.猪扒煎好4.红青椒炒好5.猪扒和辣椒上碟OK

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气土豆：和胃、解毒、消肿味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料面粉猪肉相克食物土豆相克食物

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻干香菇：补虚、健脾、化痰虾米：补肾壮阳、托毒、升压食材用料糯米相克食物 肉丝干香菇

健康功效 芒果：温中止呕、止呕、生津食材用料西米适量芒果一只相克食物 纯牛奶适量 椰奶适量白砂糖适量相克食物芒果西米露的做

健康功效 猪蹄：补气、补血、润肤当归：补血、活血、润燥料酒：活血化瘀食材用料 红枣几颗猪蹄2只相克食物当归1片相克食物料酒2

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 布丁粉牛奶相克食物 动物淡奶油白砂糖相克食物小布丁的做法1.布丁粉50克，牛奶100克，动物淡

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表西红柿：暖肝、健胃、消食积食材用料 面系子三根（两人的量） 毛芹1把萝卜半根相克食

食材用料 土豆一个 定粉2勺土豆煎饼的做法1.土豆切小下锅蒸熟2.蒸好的土豆压成泥，下定粉跟咖喱粉搅拌3.土豆弄成团压扁放锅里煎4

健康功效 猪肚：补虚、健脾胃、富含蛋白质莴笋：清热、解毒、辅助降血脂青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料猪肚相克食

健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼料酒：活血化瘀鸡腿：温中、补精益髓、益气食材用料食用油 冰糖少许 盐胡椒粉料酒 老抽

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气彩椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料五花肉彩椒鸡

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血紫薯：补脾、益气、宽肠通便大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料牛肉150克相克食物紫薯

健康功效 芝麻：明目、祛风、补血食材用料芝麻2把相克食物核桃2个相克食物红枣6个相克食物糖2勺相克食物米饭半碗相克食物红枣核