健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料韭菜200克相克食物 冷熟米饭300克糯米粉1汤匙香油2茶

食材用料小麦粉2份 玉米粉3份 酵母适量 水适量玉米面馒头的做法1.将小麦粉、玉米粉按照3:2混匀2.加入适量酵母粉，少量白糖，用温

食材用料鹅蛋1个香椿芽1小把相克食物 姜粒适量 盐适量鹅蛋煎香椿芽的做法1.香椿芽洗好，切成细粒2.鹅蛋打入碗中，朝着一个方向打

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料黄油50g 玉米淀粉50g面粉32g白糖16g相克食物酥酥小饼干的做法1.所需食材

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气食材用料 白菜叶8片猪肉2两相克食物 植物油适量 盐适量 鸡精少许 生抽1勺生姜少许相克食物枸杞8

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 龙利鱼柳280克鸡蛋1个相克食物 面包糠适量 五

食材用料面粉三小碗 蜜豆一小碗 南瓜泥一小碗 水适量南瓜蜜豆烫面包的做法1.准备食材:2.南瓜泥蒸好后在炒锅里炒炒，去去水分，这

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料鸡蛋1颗相克食物牛奶

食材用料 大虾12个 干面条一小把油500克 盐半勺蚝油半勺料酒一勺面线虾的做法1.把干面条煮软2.捞出控干水分3.把大虾去壳去虾线，

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料面粉适量鸡蛋两个相克食物 白糖，牛奶，蜂蜜，玉米油适量油炸麻花的做法1.准

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳芹菜：除烦、平肝、清热花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料胡萝卜2

健康功效 玉米：健脾、利水、祛湿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料玉米1根相克食物

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 馒头面粉（中粉）400克 温水200克 耐高糖干酵母5克白砂糖80克相克食物 盐2

健康功效 芒果：温中止呕、止呕、生津火龙果：活血化瘀食材用料芒果相克食物吉利丁粉火龙果相克食物芒果果冻的做法1.准备材料2.

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料土豆1个相克食物青椒1个相克食物 盐少许姜少许相克

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气柠檬：和胃、生津止渴、安胎食材用料鸡腿五个相克食物柠檬两片相克食物 蜜汁腌料适量蜜汁烤

健康功效 桂皮：温中、祛寒、散瘀消肿食材用料 带皮猪肉600g油10g冰糖10几粒相克食物花椒粉5g料酒2汤匙葱5g相克食物姜10g相克食

健康功效 酸奶：活血化瘀红糖：健脾、益气、补血食材用料酸奶200克相克食物苹果三十相克食物红糖两勺相克食物 开水一勺红糖酸奶

健康功效 羊肉：补肾壮阳、益气、扩张血管土豆：和胃、解毒、消肿娃娃菜：除烦、利水、清热食材用料羊肉800g相克食物土豆4个相克

食材用料花生米120克相克食物白糖50克相克食物 清水50克 玉米淀粉40克挂霜花生米的做法1.花生米洗净沥干水分2.倒入锅中3.调小火4